przed i

A co byś powiedział jakbyś miał przed sobą osobę, która po drogich białkach ma tak smao jak Ty opisujesz po Osrtowii ? I nie mów, ze nie ma kategorycznie takich problemów przy droższych białkach, wystrczy poczytaj sobie opinie w odpowiednim dziale ;]

Widzę, że jak zwykle goście z plany.sfd.pl się popisali. Co to za shit? 1) 4 posiłki? 2) MAKARON PRZED SNEM?!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 3) Owsiane na mleku po południu? 4) 14,2 płaskiej łyżki? niby masz odmierzyć te dwie dziesiąte łyżki? 5) posiłki po ponad 1k kalorii? Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-16 19:47:22

[...] sam mam problem z krzyzem (nie przez silke), przez nieostrozne cwiczenie (za duze ciezary) moj stan sie pogorszyl niemilosienie, jakis rok temu, jednak gdzies od ponad pol roku cwicze myslac przed cwiczeniem 10 razy jaki ciezar dac, i jest ok. ps. widze ze gothmori napisal o tym samym co ja Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-08-04 16:22:41

obliczenia? dane o sobie? przed treningiem zjedz posilek, po treningu wypij cos innego niz szampon do wlosów Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2012-01-11 20:46:21

To zależy przed jakimi ćwiczeniami i zależy czy cwiczę sma czy z partnerem. Jak z partnerem to stoję za nim w czasie gdy np. on wyciska i odwrotnie. Jak sam to najczęściej dołożę cieżaru i siadam, czasami pochodzę, porobie jakieś wymachy itp..

DZięki:) Jeśli chodi o 1.to 17 lat waga 68 kg i wzrost 173 cm. 2.Trenowałem trochę przed latem a tak to zastój.Robiłem to 2 razy w tygodniu. 3.Trnowałem na barki dużo i na nogi.Rozpiętki itd.Efekty nie były zadowalające. 4.Chciałbym osiągnąć masę a nastęonie rzezbe dobra:) 5.Moge trenować 3 razy w tygodniu.Mam 3 ławeczki,2 gryfy(jeden mniejszy [...]

[...] tego MMA w tygodniu itd. zbudowanie masy to będzie Twoja udręka, bo dosyć, że interwały wyprówają z Ciebie flaki to jeszcze Twoje ciało nie jest właściwie zabezpieczone przed katabolizmem. Poza tym dochodzi kwestia przetrenowania się z czasem, zmęczenia psychicznego. Ja osobiście przygotowując się do zawodów biegałem rano co drugi dzień, [...]

[...] pod tym katem by poprawić trochę sylwetke wytrzmalość i siłe, dla mnie baza jest sw ale z siłowni zrezygnować nie chce. Myślę że po siłowni moge robić 20 min interwały i np przed nimi by sie rozgrzac to skakanka 5 min i 5 min biegania. A co 2 tydz robie trneing wytrzymalsciowy pod mma wiec wtedy tez bede wrzucal 20 min interwałów moze dluzej i [...]

[...] strach było bo cała chodziła ale jednak się nie złamała przy skosie jest gorzej bo stojaki wraz z nogami wyginają się do tyłu, mi już przy 50kg. Gryf wytrzyma trochu, ale obciążenie PROMAXa to lipa, gryf więcej wytrzyma niż Ci się na niego zmieści tego obciążenie P.S, trochu za późno zadajesz to pytanie, trza było się przed zakupem poradzić

No chłopaki wygląda to tak, wczoraj był dzień treningowy. 1. Przed siłownia. Płatki z twarógiem (mieszkam w NL i tutaj ser ten jest bardziem płynny) 2. Po siłowni. 4 całe jajka 3. 14:00 Obiad makaron, piers z kurczaka (na przemian jem makaron, ryz czasami kasza jeczmienna) 4. 19:00 Druga porcja obiadu 5. 22:00 Trzecia porcja obiadu 6. [...]

A od dawna się rozciągasz?? Bo takie "stałe" rozciągnięcie to dopiero po pewnym czasie przychodzi. I nigdy nie bedzie tak ze przed rozciąganiem będziesz mógł zejść tak nisko jak po. Przy rozciąganiu codziennym organizm nie ma czasu na regenerację więc może też być dlatego. Spróbuj się rozciągać co drugi dzień.

[...] nie moze nie byc bodzcem wystarczajacym by doszlo do nadkompensacji. nie mowie ze zabieg jaki stosujesz jest nieefektywny, jest jednak raczej mniej efektywny. Nie dysponuje linkiem w tej chwili, ale porzegladalem swego czasu badania w ktorych podawanie kreatyny tylko w DT ok 30 min przed treningiem nie powodowalo absolutnie zadnego efektu.

jeżeli chodzi o doraźny efekt gdy kreatyne przyjmuje sie tylko przed treningiem to myslę, ze nie jest to uzasadnione; kreatyna faktycznie musi być dostarczana sukcesywnie- tak aby mięsnie zostały wysycone, a nie uzyska się tego nie biorąc przez dłuższy okres czasu. natomiast jeżeli chodzi o stosowanie cykliczne i długa suplementację to zdania sa [...]

zma uzupelni braki cynku i magnezu, poprawi regeneracje, mozna brac, aakg przed treningiem tez ok, wplynie troche jakosc treningu, ale nic oprucz tego sie nie spodziewaj. ja osobiscie wole jablczan cytruliny.

co to za paltki?daj owsiane, na noc za duzo tej oliwy lyzka ok.5-10ml starczy dodaj troche przed treningiem oliwy i warzyw

Głupio się tłumaczył, że nie chciał spowodować kraksy na dwa okrążenia przed metą. Wystarczyło oddać szybko pozycję tak jak pisałeś, a potem znów powalczyć, miał w lepszym stanie opony niż "Guzik" i lepsze tempo, więc mógł spokojnie drugą lokatę wywalczyć na legalu. Będzie śmiesznie, jak zabraknie mu tych punktów na koniec sezonu w generalce ;-D

[...] pytań: 1)Ile wody mogę pić w okresie postu? 2)Najbardziej odpowiada mi okres 20 godzin postu i 4 jedzenia czy tak może być? 3)Mogę przyjmować bcaa w okresie postu 30 min przed treningiem? Pozdrawiam 1. Nie ma jakichś szczególnych ograniczeń. Staraj się pić wodę wysokozmineralizowaną. 2. Radzę jednak trochę dłuższe okno jedzenia. Chyba, że [...]

tauryne i kofe 20-30 min przed aerobami...a to białko 20gr wsumie nic tobie nie daje....lepiej dorzuć je do posiłku potreningowego :) Ja też jestem na CKD :)

Albo 10g przed bieganiem i tyle:-) po treningu kreatyna + posiłek albo białko+węgle

[...] jesli chcesz cwiczysc sztanga to pamietaj o tym ze nie powinno robic sie mostka.odcinek ledzwiowy powinien byc wygiety w strone podlogi (nie wiem jak ci to napisac) i glowa przed siebie,no albo np oprzec łeb o jakies krzesło czy cos. ja tam macham sztanga i to jest jakies 45kg a co do hantli to juz z tym odpowiednim wygieciem nie musisz tak [...]